|
ปัญหาการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ ในประเทศที่พัฒนาแล้ว และกำลังระบาดไปยังประเทศกำลัง พัฒนาด้วย ทั้งนี้เป็นเพราะ ความนิยมและความสะดวก ในการ บริโภคอาหาร-เครื่องดื่ม ที่มีปริมาณน้ำตาล-ไขมันสูงเกินไป กำลังแพร่ขยายเพิ่มขึ้น
การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปหมายถึง การมีไขมันส่วนเกินสะสม อยู่ในร่างกายในปริมาณที่มากเกินไป จนอาจเป็นอันตรายต่อ สุขภาพ เสี่ยงต่อโรคระบบหัวใจ โรคเบาหวาน และ ยิ่งกว่านั้น คนอ้วนมากมีความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรสูงกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปกติ ~50-100%
การตัดสินว่าเรามีน้ำหนักตัวมากเกินไปหรือไม่ จำเป็นต้องมีมาตรฐานในการตัดสิน โดยส่วนใหญ่ ทางการแพทย์จะใช้การคำนวณหา
1) ดัชนีมวลกาย (Body mass index,BMI) หรือ
2) ปริมาณไขมันในร่างกาย
เป็นวิธีมาตรฐานในการตัดสินนี้
ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม / ยกกำลังสองของส่วนสูงเป็นเมตร
ในคนเอเชียค่าดัชนีมวลกายที่มากกว่า 23 ถือว่ามีน้ำหนักตัวมากเกินไป
ในคนเอเชียค่าดัชนีมวลกายที่มากกว่า 25 ถือว่าอ้วน
การคำนวณหาเปอร์เซ็นต์ ปริมาณไขมันในร่างกาย เหมาะจะใช้เป็นเกณฑ์ตัดสินสำหรับผู้สูงอาย
ุ
% ปริมาณไขมันในร่างกายสำหรับผู้ชาย = (1.2 x ดัชนีมวลกาย) + (0.23 x อายุเป็นปี) – 16.2
% ปริมาณไขมันในร่างกายสำหรับผู้หญิง = (1.2 x ดัชนีมวลกาย) + (0.23 x อายุเป็นปี) – 5.4
ในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวปกติจะมีปริมาณไขมันในร่างกาย (Body Fat)
ประมาณ 15–20% ในผู้ชาย
ประมาณ 25–30% ในผู้หญิง ปริมาณเปอร์เซ็นไขมันที่สูงเกินปกติ จัดว่าอ้วน
ทางการแพทย์ใช้ ค่าดัชนีมวลกาย (Body mass index) เป็นวิธีมาตรฐาน ในการตัดสินว่าน้ำหนักตัวเหมาะสมหรือไม่
การควบคุมน้ำหนักตัวให้คงที่ เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวปกติ ส่วนการลดน้ำหนักตัว เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป
จุดประสงค์ของการควบคุมน้ำหนักตัวก็เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ไม่ใช่เพื่อตอบสนองความนิยมในรูปร่างตามกระแสแฟชั่น
| ส่วนสูง(เซ็นติเมตร) |
น้ำหนักตัว(กิโลกรัม) |
| 145 |
41.4 |
43.6 |
45.5 |
47.7 |
50 |
54.1 |
65 |
| 147.5 |
42.7 |
45 |
47.3 |
49.5 |
51.8 |
56.4 |
67.3 |
| 150 |
44.1 |
46.4 |
48.6 |
50.9 |
53.6 |
58.2 |
69.5 |
| 152.5 |
45.5 |
48.2 |
50.5 |
52.7 |
55.5 |
60 |
71.8 |
| 155 |
47.3 |
49.5 |
52.3 |
54.5 |
57.3 |
61.8 |
74.5 |
| 157.5 |
48.6 |
51.4 |
53.6 |
56.4 |
59.1 |
64.1 |
76.8 |
| 160 |
50 |
52.7 |
55.5 |
58.2 |
60.9 |
65.9 |
79.1 |
| 162.5 |
51.8 |
54.5 |
57.3 |
60 |
62.7 |
68.2 |
81.8 |
| 165 |
53.6 |
56.4 |
59.1 |
61.8 |
64.5 |
70.5 |
84.5 |
| 167.5 |
55 |
57.7 |
60.9 |
63.6 |
66.4 |
72.3 |
86.8 |
| 170 |
56.8 |
59.5 |
62.7 |
65.5 |
68.6 |
74.5 |
89.5 |
| 172.5 |
58.2 |
61.4 |
64.5 |
67.7 |
70.5 |
76.8 |
92.3 |
| 175 |
60 |
63.2 |
66.4 |
69.5 |
72.7 |
79.1 |
95 |
| 177.5 |
61.8 |
65 |
68.2 |
71.4 |
75 |
81.4 |
97.7 |
| 180 |
63.9 |
66.8 |
70 |
73.6 |
76.8 |
83.6 |
100.5 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23
น้ำหนักเกิน |
25
อ้วน |
30
อ้วนมาก |
The National Association for the Study of Obesity and the International Obesity Task Force. The Asia-Pacific Perspective: Redefining obesity and its Treatment. Feb 2000.
Thompson D, et al. Lifetime health and economic consequences of obesity. Arch Intern Med. 1999;159:2177-83
|