สรุปคร่าวๆ ได้ดังนี้
1. ลดน้ำหนักกับสถาบันลดน้ำหนักได้ผลแน่นอน แต่จะมากจะน้อยขึ้นอยู่กับตัวแปรหลายๆ อย่างของ แต่ละคน
2. การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ งดของมัน ของหวาน ของทอด และการออกกำลังกาย ยังคงเป็นส่วนประกอบหลักในการลดน้ำหนัก
3. โฆษณาที่ว่า ลดแล้วน้ำหนักจะอยู่ตัวไม่กลับมาอ้วนอีก ไม่เป็นความจริงอย่างสิ้นเชิง หรือเป็นความจริงแบบมีเงื่อนไข
4. โมษณาที่ว่า ไม่มีเวลาก็ลดได้ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง วันละครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงก็พอแล้ว ไม่เป็นความจริง หรือจริงแต่ได้ผลช้ามาก
5. การลดเฉพาะส่วน สามารถทำได้และเห็นผลจริงๆ อันนี้ขอ confirm ไม่ว่าจาเป็นต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง แผ่นหลัง จาลดไรขอให้บอก ทำกันได้
6. ผู้หญิงทำได้ ผู้ชายก็ทำได้เหมือนกานจ้า หากท่านชายต้องการลด แต่ขัดๆ เขินๆ ในการไปทำ ขอให้สบายใจได้มีผู้ชายไปทำเหมือนกันค่ะ
7. การขจัดเซลลูไลท์ ก้อได้ผล แต่มากน้อยขึ้นอยู่กับแต่ละคน
8. การซื้อ package ที่มีการจัดโปรโมชั่นมักจะไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนักที่ต้องการเห็นผลอย่างชัดเจน (เป็นแผนล่อเหยื่อ)
ข้อควรพิจารณาในการตกลงใจและเลือกสถาบันลดน้ำหนัก

1. ต้องมีกำลังทรัพย์อย่างพอเพียง หากจาให้ได้ผลควรมีอย่างต่ำ 50 K ส่วนใหญ่ทุกที่จะมีรายการร่วมกับบัตรเครดิตที่ทยอยจ่ายแบบ 0% ได้
2. ให้เลือกสถาบันที่มี fitness อยู่ในตัว การออกกำลังกายก่อนทำ treatment จะเห็นผลเร็วกว่าอย่างเห็นได้ชัด
3. เลือกสถาบันที่ใกล้ที่ทำงาน หรือที่บ้าน การทำ treatement ลดน้ำหนักต้องทำต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 1 เดือน หากทำๆ หยุดๆ ผลที่ได้รับจะไม่เต็มที่ และเปลืองทรัพย์ ดังนั้นหากอยู่ใกล้บ้านหรือที่ทำงานจะทำให้เหตุผลที่ไปไม่ได้ลดลง
4. ต้องมีเวลาอย่างต่ำ อาทิตย์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 2 ชั่วโมง (เฉพาะทำ treatment นะ ออกกำลังกายไม่เกี่ยว) และต่อเนื่องกันไม่ต่ำกว่า 1 เดือน
5. ควรเลือกสถาบันที่มีจำนวนพนักงาน และจำนวนห้องที่ทำมากเพียงพอ เคยเดินไปเจอสถาบันที่มี 3 ห้อง พนักงาน 3 คน กรุณาอย่าเลือกเพราะหากลูกค้าเยอะ หรือเครื่องทำเสีย จาทำให้การลดน้ำหนักเราไม่ต่อเนื่อง
6. เลือกสถาบันที่มีชื่อ และมีสาขาด้วยก็จะดี เพราะมั่นคงเชื่อถือได้ และหากเราต้องไปทำธุระใกล้ๆ สาขาอื่นๆ จาได้ไปทำได้

ส่วนด้านกรรมวิธีก็มีดังนี้
1. ตีให้กระจาย
เครื่องมือที่ตีให้กระจายได้แก่ การนวดลดไขมัน ไม่ว่าด้วยเครื่องหรือด้วยมือพร้อมครีมลดน้ำหนักแสนแพง การใช้เครื่องปั่นนวดจะได้ผลดีกว่า เนื่องจากจะสามารถสลายไขมันได้ลึกกว่า ถ้านวดเครื่องตามด้วยนวดมือจะสบายตัวมากๆ อีกตัวคือเครื่องมือที่ใช้คลื่นอ่อนๆ ช่วยสลายไขมัน โดยทาเจลเย็นๆ และใช้เครื่องมือถูไปบนผิวตามจุดที่มีไขมัน คล้ายๆการตรวจอัลตราซาวด์ อันนี้ไม่เจ็บแต่น่าเบื่อเพราะไม่รู้สึกอะไร คนที่มีเนื้อแน่น จะลดยากกว่าคนที่มีเนื้อนิ่ม อาจเป็นเพราะลดกล้ามเนื้อ ยากกว่าลดไขมันกระมัง หลักการคือหากเนื้อแข็งๆ ต้องนวดให้เนื้อนิ่มก่อนจึงจะทำการลดขั้นตอนอื่นๆ

2. สลายน้ำออก
อันนี้เป็นที่รู้กัน ร่างกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ จะลดน้ำหนักต้องดึงเอาน้ำจากเซลล์ของร่างกายออกไปให้ได้มากที่สุด เทคนิคก็มีหลายอย่าง เช่นการเข้าผ้าห่มไฟฟ้า โดยใช้ผลิตภัณท์บำรุงผิวต่างๆพอกตัว เอาพลาสติกใสๆ มาห่อและพันด้วยผ้าห่มไฟฟ้า ไหนๆ ก็ไหนๆ แล้วสถาบันลดน้ำหนักมักจากบวกเอาบริการสปาเช่นการขัดผิว พอกผิวด้วยสาหร่าย และนวดตัวเข้ามาไว้ในคอร์ดด้วย ลูกค้าจะมีผิวดีขึ้นเห็นผลและก็ได้ตังค์เพิ่มไปในตัว นอกจากนี้ก้อจามีการนวดและ wrap ส่วนต่างๆ ของร่างกายด้วยพลาสติกและห่อด้วยแผ่นผ้าร้อนๆ เป็นการลดเฉพาะส่วน โดยแผ่นผ้าร้อนๆ อาจสามารถส่งคลื่นเพื่อสลายไขมันไปด้วยในตัวด้วยได้

3. พอกให้แน่น
อันนี้ขั้นตอนสุดท้าย หากน้ำหนักตัวเริ่มลงแล้ว ก็จาต้องทำให้กระชับ มีหลายวิธีมาก วิธีทรมานได้แก่ การทำ firm ร้อนและ firm เย็น การทำ firm ร้อนจะใช้ครีมทาในจุดที่จะ firm แล้วใช้ปูนอ่อนที่มีส่วนผสมพิเศษ ให้และเก็บความร้อนพอกลงไปที่จุดนั้นๆ เรียกว่า hot mark ร้อนสะใจดี ส่วน firm เย็นก็จะนำผ้าพันตัวไปแช่น้ำยาที่ทำให้เย็น แล้วนำมาพันทั้งตัวและทิ้งไว้ เย็นทรมานจนถึงกระดูกดีเช่นกัน วิธีอื่นก็ได้แก่เครื่องมือที่ทำให้ถูกช๊อตอ่อนๆ จากไฟฟ้า ทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นโดยจะมีจังหวะการช๊อตเป็นความถี่ต่างๆกันหลายระบบ การทำ firm จะช่วยอัดให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเล็กลง และช่วยให้ร่างกายมีสัดส่วนขึ้น

การลดน้ำหนักก้อทำเวียนวนกับอยู่อย่างนี้แหล่ะ พอนวดและอบให้น้ำหนักลดซัก 3-4 โล ก็ firm แล้วกลับไปนวดใหม่ วนกันไปอย่างนี้จนกว่าจะลดได้ถึงน้ำหนักที่ต้องการ