1. ทานได้ถึงวันละ  6  มื้อ  ต่อวัน *
2. ต้องรับโปรตีนอย่างเพียงพอ  ทั้งปริมาณและคุณภาพ อย่างต่อเนื่อง  เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมัน
( รวมทั้ง  วิตามิน, เกลือแร่ , กรดไขมันจำเป็น , ใยอาหาร ,  สารต้านอนุมูลอิสระ  )
3.  ควบคุมพลังงานทั้งวันในช่วง 800-1,200  Kcal (กิโลแคลลอรี่)
4.  กินให้ช้าลง เพื่อค่อยๆ  รับความสุขจากการกินอาหาร  ที่มีคุณค่าและอร่อย 
5.  ดื่มน้ำให้มากขึ้น  หลังอาหารทุกมื้อ  ต้องดื่มน้ำตามอย่างน้อย  200 CC  ทุกครั้ง 
6.  ห้ามทนหิว  สามารถทานได้  เมื่อร่างกายเรียกร้อง  แต่ต้องเป็นอาหารลดพลังงาน 
7. แป้งหรือน้ำตาลมีทั้ง ชนิดดูดซึมเร็วและดูดซึมช้า แป้งหรือน้ำตาลชนิดดูดซึมเร็วควรหลีกเลี่ยง
เช่น ข้าว แป้งบด น้ำอัดลม ของหวาน เนื่องจากทำให้หิวเร็ว และ กระตุ้นการสะสมไขมัน ได้ง่ายมาก
8.  ทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน  ( ไปทำงาน, เที่ยว, พักผ่อน, ฯลฯ ) ให้นำอาหารลดพลังงานไปทานด้วย