โปรแกรมอยากให้รูปร่าง เฟิร์ม กระชับ
เหมาะสำหรับคนผอม แต่ต้องการกระชับสัดส่วนให้เฟิร์มขึ้น เหมือนตอนเป็นหนุ่มเป็นสาว
ทาน Deep Marine Whey แทนอาหารหลัก 1 มื้อ และทานเสริมระหว่างมื้อ 2-3 ครั้งเพื่อให้อิ่มท้อง และได้รับเวย์โปรตีนต่อเนื่อง
ออกกำลังกายตามคำแนะนำ โดยเน้นการออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนเฉพาะที่
ทาน Deep Marine Whey แทนอาหารหลัก 1 มื้อ และทานเสริมระหว่างมื้อ 2-3 ครั้งเพื่อให้อิ่มท้อง และได้รับเวย์โปรตีนต่อเนื่อง
ออกกำลังกายตามคำแนะนำ โดยเน้นการออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนเฉพาะที่
มื้อเช้า
เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่นทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา อร่อยมากมาย
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 235 Kcal / โปรตีน 14 ก.
เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโยเกิร์ต 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดยมารีน คาโนล่า มาโย 1 ช้อนชา อิ่มง่าย ๆ
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 245 Kcal / โปรตีน 14 ก.
เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสวานิลลา 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดย น้ำพริกเผา ตรา กิฟฟารีน 1/2 ช้อนโต๊ะ อิ่มอร่อยสบายท้อง
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 250 Kcal / โปรตีน 14 ก.
ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสข้าวโพด 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดยมิกซ์ เบอร์รี่ เฟลเวอร์สเปรด 1 ช้อนชา อร่อยมากมาย
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 235 Kcal / โปรตีน 13 ก.
ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสเห็ดชิทาเกะ 1 ซอง กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด 1 แผ่น ทาหน้าโดย มารีน คาโนล่า มาโย 1 ช้อนชา สุดลงตัว
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 235 Kcal / โปรตีน 13 ก.
เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้ 1 ซอง กับ ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/2 ถุง สุดหอมหวาน
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 215 Kcal / โปรตีน 14 ก.
ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสข้าวโพด 1 ซอง ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/2 ถุง อร่อยทั้งคู่
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 215 Kcal / โปรตีน 13 ก.
ซุปเวย์โปรตีนเข้มข้นผสมคอลลาเจน รสเห็ดชิทาเกะ 1 ซอง ทานกับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัลติสีด เบรด คิวบ์ 1/2 ถุง สุดลงตัว
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 205 Kcal / โปรตีน 13 ก.
มื้อสาย
เครื่องดื่มชาสมุนไพร พฤกษะฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น สุดอร่อย
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 93 Kcal
เครื่องดื่มชาสมุนไพร พฤกษะฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสน้ำพริกเผากุ้ง 4 ชิ้น ทานง่าย ๆ
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 93 Kcal
เครื่องดื่มชาสมุนไพร จะตุฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คาโนล่า มัตติสีด เบรดสติ๊ก 4 ชิ้น ทานสนุก ๆ
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 83 Kcal
เครื่องดื่มชาสมุนไพร จะตุฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสเบอร์รี่รวม 4 ชิ้น ผ่อนคลาย
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 83 Kcal
เครื่องดื่มชาสมุนไพร จะตุฉะ 1 ซอง ทานคู่กับ เวย์ มารีน คุกกี้ รสกระเทียม 4 ชิ้น สบาย ๆ
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 83 Kcal
มื้อเที่ยง
มื้อตามใจ ทานได้ปกติ เน้นอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง, ผักใบ,หลีกเลี่ยงของทอด และเนื้อสัตว์ติดมัน
แต่สำหรับผู้หญิงห้ามเกิน 350 Kcal สำหรับผู้ชาย ห้ามเกิน 500 Kcal
มื้อบ่าย
เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 120 Kcal / โปรตีน 9 ก.
เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสวานิลลา
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 120 Kcal / โปรตีน 9 ก.
เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโยเกิร์ต
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 120 Kcal / โปรตีน 9 ก.
มื้อเย็น
มื้อตามใจ ทานได้ปกติ เน้นอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง, ผักใบ,หลีกเลี่ยงของทอด และเนื้อสัตว์ติดมัน
แต่สำหรับผู้หญิงห้ามเกิน 350 Kcal สำหรับผู้ชาย ห้ามเกิน 500 Kcal
มื้อค่ำ
เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสโกโก้
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 120 Kcal / โปรตีน 9 ก.
เวย์ มารีน ดริ้งค์ รสวานิลลา
รวมพลังงานที่ได้ต่อมื้อ 120 Kcal / โปรตีน 9 ก.
